Gde grešimo dok vežbamo?

Sigurno se često zapitate, zašto ne napredujem dovoljno brzo u razvoju mišića, dovoljno brzo u vraćanju u formu, ne mogu da smršam brzo iako ništa ne jedem ili mnogo jedem, a ne mogu da se ugojim nikako?! I na sve to bude gore kada gledate nekoga ko uopšte ne mora ni da vežba, jede šta mu dođe pod ruku, a ima savršeno izvajano telo? Da, život zna da bude surov, ali hajde da probamo da stvari postavimo malo drugačije.

Ljudi često zaborave na najvažniju stvar, a to je GENETIKA. Ona ima veoma značajnu ulogu u razvoju naših mišića i celog tela. Prosto rečeno, ako ste visoki 170 cm, ma koliko se trudili, ne možete da očekujete da ćete zaigrati na poziciji centra u nekoj košarkaškoj ligi, zar ne? Zato neko ima predispozicije i maltene bez kapi znoja može izgledati savršeno, dok neko uz dosta odricanja i pridržavanja u redovnom treniranju i zdravoj ishrani, ne može ni blizu toga.

Zatim, uvek često spominjana tema je ISHRANA. Možete biti uporni i vežbati i 7 puta nedeljno, više sati dnevno, ali ni to nije dovoljno, pošto ćete prilikom takvog načina vežbanja sagoreti nenormalno veliki broj kalorija, a ukoliko se ne hranite dovoljno i ne unosite isto tako veliki broj kalorija, proteina i količinski velike i zdrave obroke, sve će pasti u vodu. Potrebno je da unosite što više voća i povrća, kao i hrane sa što više proteina i da jedete u određenim vremenskim intervalima, pre i posle treninga svakako i u toku dana rasporediti na najmanje 4 obroka, a najviše 6.

Druga ništa manje bitna stvar je PLAN TRENINGA. Kao što smo govorili ranije u jednoj od tema, jako je bitno imati jasan cilj u vežbanju, kako bi svoj plan mogli pravilno da napravite i prilagodite svojim potrebama. Kada je trening u pitanju, morate biti skoncentrisani sve vreme, morate davati svoj maksimum, morate raditi vredno, uporno i raznovrsno i postepeno povećavati intezitet treninga i težine koje podižete.