U ovom tekstu ćemo opisati značaj zagrevanja pre treninga, kao i značaj istezanja. Ovaj deo mnogi zanemaruju ili gledaju na to kao neko uzaludno trosenje vremena, ali njegov značaj je izuzetno visok.
Njime zagrevamo kompletno telo, mišiće, kao i svoj organizam na određene napore koje mu sleduje na treningu. Ako se desi da preskočite zagrevanje, samim tim je povećana šansa da se brzo i lako povredite, istegnete mišić ili uganete neki zglob. Možete podjednako zagrevati celo telo, mnogi se opredeljuju za neki kardio od 10-ak minuta, vožnja biciklom ili trčanje na traci ili čak preskakanje vijače, koje je uvek odličan izbor, a samim tim zagrevanjem podižemo i puls, kao kada motor na autu postigne temperaturu za rad.
Stigli smo i do istezanja. To je obavezno da učinite nakon treninga. Tokom treninga mišići se zagreju, pa su samim tim i elastičniji i osetljivi, zato istezanjem umanjete upalu, povećavate pokretnost mišića, ubrzavate cirkulaciju i pospešujete pravilan rast mišića.
