Ovaj trening je opšte poznat kao ubica kalorija. Jedan je od najefektivnijih grupnih treninga ovoga tipa. Trening se izvodi na sobnim biciklama, uz motivaciju i vođenje trenera i glasnu muziku. Na prvom spinning treningu, trener će vam detaljno objasniti kako pravilno da izvodite vežbe, kakav položaj da zauzmete na biciklu, iako deluje kao da treba samo da sednete i to je to, nije baš tako, jako je važan položaj kičme koji zauzmete i stav. Ovaj trening nazivaju različitim nazivima, kao recimo indoor cycling, spin racing ili xcyle…
Ovom vrstom treninga trenirate izdržljivost, kondiciju, tehniku i snagu, takođe efektno mršavite i zatežite se, a za to vreme vam nije bitno da li napolju pada sneg, kiša, duva vetar ili sunce peče, vi ste unutra, uživate u glasnoj muzici i motivaciji svoga trenera. Važno je naći neku optimalnu brzinu okretanja pedala, jer ne valja ni prejako okretati, u tom slučaju ćete se brzo umoriti, sagorećete i trening će vas progutati, a to nikako ne želeti, jer vaš trening neće imati efekta. To je ujedno i jedna od prednosti ovoga treninga, pošto iako je grupni trening u pitanju, ipak vi sami određujete ritam treninga.
